秋季养生茶配方大全 秋季有哪些养生食谱

随着气温的逐渐降低，我们迎来了金色的秋季。在这个丰收的季节，为了保持身体健康，我们需要特别关注养生。而秋季养生茶和养生食谱是保持身体健康的有效方法。我们将介绍一些适合秋季的养生茶配方和养生食谱。

一、秋季养生茶配方大全

1. 银耳莲子茶

银耳莲子茶是一款非常适合秋季的养生茶。银耳具有润肺滋阴的功效，而莲子则有养心安神的功效。这款茶可以有效缓解秋季干燥带来的不适。

材料：银耳 10 克，莲子 30 克，冰糖适量。

做法：将银耳和莲子提前浸泡，然后将银耳和莲子一起放入锅中，加入适量的水煮沸，再转小火煮 30 分钟。最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

2. 罗汉果菊花茶

罗汉果具有清热润肺、止咳化痰的功效，而菊花则具有清热解毒、明目清肝的功效。这款茶可以有效缓解秋季干燥带来的喉咙不适。

材料：罗汉果 1 个，菊花 10 克，冰糖适量。

做法：将罗汉果和菊花放入杯中，用开水冲泡。待水变颜色后，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

3. 枸杞红枣茶

枸杞具有滋阴补肾、益精明目的功效，而红枣则具有补中益气、养血安神的功效。这款茶可以有效提高秋季的身体免疫力。

材料：枸杞 10 克，红枣 5 颗，冰糖适量。

做法：将枸杞和红枣放入杯中，用开水冲泡。待水变颜色后，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

二、秋季养生食谱

1. 板栗炖鸡

板栗具有养胃健脾、补肾强筋的功效，鸡肉则具有温中益气、补精填髓的功效。这款菜可以有效增强秋季的身体抵抗力。

材料：鸡肉 500 克，板栗 100 克，生姜、葱、料酒、盐适量。

做法：将鸡肉切块，板栗去壳。将鸡肉和板栗一起放入锅中，加入适量的水、生姜、葱、料酒，炖煮 1 小时左右。最后加入适量的盐调味即可。

2. 莲藕排骨汤

莲藕具有清热生津、凉血散淤的功效，排骨则具有滋阴补肾、强筋健骨的功效。这款汤可以有效缓解秋季干燥带来的不适。

材料：莲藕 500 克，排骨 500 克，生姜、盐适量。

做法：将莲藕切块，排骨切块。将排骨和莲藕一起放入锅中，加入适量的水、生姜，炖煮 1 小时左右。最后加入适量的盐调味即可。

3. 山药炖羊肉

山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，羊肉则具有温中散寒、补肾壮阳的功效。这款菜可以有效改善秋季的脾胃虚弱。

材料：山药 500 克，羊肉 500 克，生姜、葱、料酒、盐适量。

做法：将山药切块，羊肉切块。将羊肉和山药一起放入锅中，加入适量的水、生姜、葱、料酒，炖煮 1 小时左右。最后加入适量的盐调味即可。

通过以上介绍，相信大家对秋季养生茶配方大全和秋季养生食谱已经有了更深入的了解。在秋季，我们可以通过喝养生茶和吃养生食谱来保持身体健康。希望这些建议能帮助大家度过一个健康、舒适的秋天。