谁说高血压就不能喝茶？喝这几款茶既降血压又健身

高血压患者喝茶的争议一直存在，但科学研究表明，适当喝茶对高血压患者不仅无害，反而有益。本文将详细介绍六款适合高血压患者饮用的茶饮，它们不仅能够降低血压，还能起到健身的作用。

一、绿茶

绿茶是未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚和儿茶素。这些物质能够帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。绿茶还有抗氧化作用，可以防止细胞受损。高血压患者可以选择龙井、碧螺春等口感清淡的绿茶。

二、红茶

红茶是经过完全发酵的茶叶，含有丰富的茶红素和茶黄素。这些物质能够帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。红茶中的茶碱含量较低，不会对高血压患者产生不良影响。高血压患者可以选择口感醇厚的正山小种、金骏眉等红茶。

三、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶叶，介于绿茶和红茶之间。乌龙茶中的茶多酚和茶红素能够帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。乌龙茶的茶碱含量适中，不会对高血压患者产生不良影响。高血压患者可以选择口感鲜爽的铁观音、大红袍等乌龙茶。

四、普洱茶

普洱茶分为生普和熟普，其中生普的茶多酚含量较高，能够帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。普洱茶的发酵过程中产生了大量的有益菌群，可以改善肠道环境，提高身体免疫力。高血压患者可以选择口感醇厚的生普或熟普。

五、菊花茶

菊花茶是一种草本植物茶，含有丰富的菊糖和菊黄素。这些物质能够帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。菊花茶还有清热解毒、明目清肝的作用，对高血压患者有很好的保健作用。高血压患者可以选择口感甘甜的杭白菊、胎菊等菊花茶。

六、枸杞茶

枸杞茶是一种养生茶，含有丰富的枸杞多糖和多种维生素。这些物质能够帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。枸杞茶还有滋阴养肾、抗氧化、抗衰老的作用，对高血压患者有很好的保健作用。高血压患者可以选择口感醇厚的枸杞茶。

高血压患者适当喝茶不仅无害，反而有益。绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶、菊花茶和枸杞茶都是适合高血压患者饮用的茶饮。它们既能够降低血压，还能起到健身的作用。高血压患者可以根据个人口味选择合适的茶饮，享受茶的美好。